こんにちは。間瀬です。
仕事に関わらず、ただ日常を過ごしているだけでもストレスって気付いたら溜まってしまいますよね。
また、ストレスが溜まっていってしまうと仕事にも生活にも悪影響が出ます。
ストレス地獄だったことが原因で精神的に病んでしまったり、毎日のように風邪を引いたような状態だったり、睡眠不足・ちょっとしたことでもイライラしてしまうなど。。
ほどよいストレスを保つことが大切です。
そこで今回は、あなたが今仕事のストレスをどのくらい抱えているのかチェックできる簡単なストレス度診断方法をご紹介したいと思います。
今すぐできるストレス度診断！10個のストレスサインとは
ストレスが溜まりすぎると精神的にも肉体的にも辛くなり、
影響が出る。と冒頭でお伝えしました。
ストレスの影響を出さないためにも、
ストレスサインを知ってストレスに早く気づくことが大切です。
では、どういったストレスサインがあるのでしょうか。
ここでは、１０個のストレスサインについてお伝えします。
そのストレスサインは次の通りです。
10個のストレスサイン
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- 最近イライラしたり、怒りっぽい。
- 気分が落ち込んでやる気がなくなる。
- ちょっとしたことで驚くようになった。
- 不安や緊張状態でいることが多い。
- 寝つきが悪い。夜中や朝方に目が覚めることが増えた。
- めまいや耳鳴りが増えた。
- 肩こりや頭痛、腹痛などの痛みが急に出るようになった。
- 食欲が突然なくなった。
- 急に食べすぎることが増えた。
- 下痢や便秘をしやすくなった。
あなたは、このストレスサインのうち、
いくつ当てはまっていますか？
１つ？２つ？それとも８つ？
残念ながら今回の場合はストレスサインの多さは関係ありません。
１つでも当てはまっていたら、仕事や普段の生活の中でストレスを抱える環境にいる。ということになります。
もちろん今回のストレスサインが複数当てはまるようであれば、ストレスを感じる機会が増えており、ストレスによる影響が高まっているとも言えます。
そして風邪などの病気によって腹痛や頭痛、めまいが起こることもありますが、ストレスによっても同じような影響が出るのです。
まずは、このストレスサインを減らすところから始めていきましょう。
仕事のストレスを減らすには？
仕事のストレスを減らしていくには、
大きく分けて２つの方法しかありません。
それが・・・
「環境を変える」もしくは「ストレス発散方法を見つける」
この２つの方法になります。
ストレス発散方法を見つけ、
その方法で仕事のストレスを一時的に減らすことは可能です。
ですが、ストレス発散方法で解消することは
一時的な解決方法でしかありません。
ですから、根本的にストレスを減らしていくには、
ストレスが溜まる環境を変えていくしかありません。
仕事場がストレスの溜まる環境なら、
転職などを行いストレスの溜まる環境を変える。
人間関係が原因でストレスが溜まるなら人間関係の環境を変える。
仕事の場合は特に１日の大半を過ごしている時間になるので１つでもストレスの原因を無くすことがストレスフリーの健康を守るきっかけになると言えるでしょう。
まとめ
今回は、仕事のストレス度を知るためにも大切なストレスサインについて簡単にお伝えしました。
私はストレスは溜まっていない。ストレスなんて感じない。
そう思っていても知らない間に悪いストレスによる影響を受けていることもあります。
そういった悪いストレスを無くしていくには、
今、何がストレスの原因になっているのか。
どうすれば、そのストレスを無くせるか。
このようなことを常に考えていくことが大切となります。
一方で、ストレスの中でも新しいことを挑戦するときの楽しさやワクワクによるストレスなどもあるため、すべてのストレスをなくすというよりは、悪いストレスだけを無くすことが大切です。
今回お伝えした１０個のストレスサインをもとに少しでも仕事中の悪いストレスを無くせるようにしていきましょう。
